250. 乒乓球训练(五)

前日列了下时间线,接触这个运动差不多一年,据周围朋友说是有所进步。四月开始,有了固定的忘年交,每天中午也比较有系统,从正手改动作开始逐步规范。接受了运动技巧需要从基础做起,不惜花些时间来做徒手动作和脚步。

副作用是,在无球可打时的健身,慢慢展现出效果,仍然以跑步和背部肌肉训练器械为主。跑步降低了速度,增加了坡度,在满足跑步爱好的同时,减少对膝盖的伤害,还能保持强度。如果有时间,重量训练之余,如果有时间,还会加一点简单的无氧–跳绳,获益匪浅。

上月起,开始服用关节保健品,本周美亚prime免运费的蛋白粉也到了,运动后会适当吃一点,保证科学补充营养。

说回主题,本周一件大事,把儿子送到少体正规训练。之前动过这个脑子,也找过几个球友咨询,是否可以介绍,不过反馈不好。一是对少体来说,五年级已经算大龄;二是小学高年级,功课有压力,时间无法保证。考虑了两天,内在外在原因都可以解决,某天就带着孩子直接去coldcall。结果喜人,教练是个很和善的小伙子,一开始说差距确实太大,恐怕不行,后来看我们态度坚决,同意让孩子一起练,但也直言,不会做为重点培养的。非常开心的结果,真做为重点,反而不是我们的初衷了。

然后回到自己,购入龙5底板,买了两件安德玛运动衣。

乒乓这一段最重要的,是改正引拍过深,击球点偏后的毛病。差不多三周时间,现在能有意识的做到引拍不过身侧。但间歇发力击球仍会有老毛病,师傅说,千万不能匆忙开始发力,定型最重要,接受。

然后还有几个注意点:

1. 尽量压低重心,曲腿,双脚分开距离合理,有时看专业运动员双脚分得很开,师傅说灵活和运动能力不是业余能比的。要做重心交换和双脚随动,看师傅打球,即便动作小,双脚也会象走路那样不停。

2. 攻球后需要主动还原,不要停住象在等别人给拍照。有两个好处,手势会柔滑,准备下一板更充分。

3. 徒手练习非常重要,徒脚做弹簧步是日常训练内容,反手横拨收肘和压拍结合,每天一千次。

4. 攻球时,手和胯是同时到位,形成合力。

最后强调3,徒手非常重要。

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