248. 乒乓球训练(四)

每天中午都会去玩儿一会儿,进步和迷茫共存。有时觉得状态很好,可以应付高手快速的来球,但有时会觉得动作怎么都不对,即便最简单的对练也没法持续几个回合。

总体而言,在乒乓的间隙,锻炼身体倒是有些进步。三月初请教了健身房的小伙子,自己站立和行走多少有些拱背,告知练习背部的肌肉,借助器械上拉和侧拉。小伙子对于健身,颇有自己的理解:健身这件事情,其实就是强度和时长的训练,其余理论,都有些欺世盗名,是商业操作而已。倒也蛮契合自己的想法,买了本《囚徒健身》,认真看了两遍,又到知乎看了些支持和反对的意见,慢慢找到自己锻炼时间和场所的一个思路。

扯远了,说回乒乓。这短时间颇有体会的几点:

1. 收小臂,结合脚步的重心转换,击球前后身体转动有所上升,带动球的摩擦,击球线路才会有弧线。

2. 转腰,老师傅说转腰发力很难,需要先把手的动作固定。交流了下,孩子第一个教练比较正规,要求前几次不上台,只做脚下的重心转换。老师傅说是对的,但是对于我们业余半吊子来说,手的改进,比之脚或者腰,见效要快递多。两种说法不矛盾,也解答了自己疑惑。

3. 反手,乒乓网建议反面击球,正面在击球前后,是正对这自己的,而且击球路线上,拍面轨迹呈现出一个平面。老师傅给了把手臂摊放在桌上翻手掌的动作,很有启发。

4. 请教了转腰,练球对手一直说有击球转腰,和手部动作脱离的毛病。看不知道为什么,只是建议我要多做结合,这次请教了高手,从侧面帮看了下,大致原因是转腰不到位,也就是转腰到和台沿平行时就停止了,剩下靠手的动作并不合理。腰转向后,胯部平面应该对准击球的落点。

5. 高手另外教了一个接发球反手起板的动作,在对方下旋球发球后,搓球过网,注意保证质量,不能太高和太深。诱使对方搓球偏高回来后,反手起板。起板要注意,对方搓球仍为下旋,引拍需要到球的下方,然后击球。引拍动作和击球形成节奏,前慢后快。如果对方回球后,在击球是要注意“高低手”的问题,回球为不转球,击球时注意和上一拍有所区别,不需要低手。

想起来很容易,瞬间的反应往往顾前不顾后,惭愧,平时对孩子苛责太多。也提醒自己多做记录,上一次居然是2月28日,已经两个月懒惰。

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