242. 乒乓球训练(三)

三个半月,平均每周三次,每次两小时左右。有教练带的情况大致每周两次,排除春节和之前的休假。总的体会还是有进步,一是落点,一般来球都可以抓到了。二是击球瞬间的击打和提拉,已经慢慢在找最佳时机。

本月练习结合教练和球友的提醒,主要问题存在于下面几个方面:

1. 腰部用力和手臂挥动脱节,变现在转腰后暂停再挥动手臂,实质是没有借用腰部力量,仍是手臂发力。从长期练习来看,对于未来的弧圈球练习不利。改善是融合两部分,具体做法是手随腰动。

2. 球友提醒在若干板回球中,应该在击球瞬间紧张,而前后过程则一定要放松,否则三板之后,手臂僵死,动作变形。不利于应变只是小问题,上台率随之下降。

3. 脚步无变化,在来球角度偏的情况下,偏好伸手臂够球,而非移动脚步。轻则回球线路不佳,重则脱台。

4. 动作变形也是一个问题,如果不是球友提醒,自己已经觉得大臂能够固定了。还是球友拍照存证,才发现自己在快速回球瞬间,大臂离开身体的姿势,很过分。

5. 开始学习反手回球,在碰击的过程中,有意识的开始求弧度,要点在于找到击球和提拉瞬间结合的点。

总体来说,在健身房这三个月的时间,除了乒乓,也结合一些跑步。大致减了六斤,养成了习惯,算是最大的收获。

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2 Comments

  1. 一直感觉没有学会国球是一种遗憾,总感觉打乒乓球姿势很怪异

    • 不算很均衡的运动
      只是没有更好的选择