#看电影# BBC 锻炼的真相

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上个月看到过这部片子的信息,每周运动3分钟,抵得上天天跑健身房。觉得BBC有时候,也会故作惊人之语,而博眼球。之前看过一期,关于周期性短时间断食的,有科学旁证有现身说法,但心底有个念头,没有普遍铺开的方法,尽量不要去尝试。

本片是关于锻炼,主要观点:
1. 体质不同,锻炼所起的效果有很大的差异;
2. the chair is the killer 久坐伤身;
3. 脂肪通过食物进入人体,流经血液在皮下或体内沉积,后者危害较深;
4. 每周三次,每次一分钟,分为三组做剧烈运动,抵得上常跑健身房。

同样有科学旁证,和数据效果。

虽则不信,但久坐伤身是确信无疑的。不过办公室环境,好像也难有改变。改善的方法就是,每隔半小时,用软件强制锁止电脑屏幕,强迫自己起身稍做活动。已经坚持了差不多一年,效果倒是没有论证,但会做下去。

软件用的是《两阶段计时器》,可以设置工作时间和强制休息时间的时常,开机启动,循环交替。很好用。

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